筋トレを始めたものの、なんとなくめんどくさい、ジムから足が遠のいてしまう、なんてこともあると思います。
この記事では、私が筋トレを続ける理由についてご紹介したいと思います。
読んでいただければ、あなたが筋トレのモチベーションを維持する参考にしていただけるはずです！
筋トレを続ける理由
多分、男性も女性も筋トレを長期間続けられる人たちって、多かれ少なかれ私と同じ理由があるんじゃないかと思っています。
その理由っていうのは、やっぱり「自分の身体が大好きだということ」ではないでしょうか。
筋トレをされていない人からしたら、ナルシストと思われるでしょうか。
「そんなに鍛えてどうするの？」「なんでそんなキツいことばっかやってんの？」「ナルシストってキモイ」って声が聞こえてきそうですね。(^^;
でも、自分の身体が好きってそんなに悪いことですか？
確かに、日本には謙遜の文化があります。鍛えあがった身体をやたら誇示するのを好ましく思わない人も多いでしょう。
ですが、毎晩お風呂の前に変化していく自分の身体を見るのは、トレーニングをしている人たちにとっては幸せのひと時です。(笑)
それでも、「またお肉がついたなあ」とか、「もう少しくびれていたらなあ」とか毎晩思いながら鏡を見るよりは、全然、精神的に健康だと思います。(^^)
私が筋トレを継続するようになるまで
そんな私も、ずっと自分の身体が好きだったわけじゃありません。
というか、自分が嫌いでした。
幼少期は母親に毎晩勉強のことで叱られ、小学校の時は転校してきた学校でいじめられ、中学では進学校に通うも勉強についていけず不登校になりました。
成人してからも、職業訓練校で講師として仕事をしていましたが、生徒さんらとの人間関係に苦しみ、カウンセリングに通うも、仕事を続けることが難しい状態になってしまいました。
私が身体づくりに失敗した理由
筋トレも二十代後半からずっと続けていたんですけど、好きなものばっかり食べてみたり、ダイエットとして一日一食しか食べなかったりで、全然、自分でカッコいいと思える身体にはなりませんでした。
一度食べまくって８５ｋｇくらいまで太ったんですけど、そこから半年で７２ｋｇまで１３ｋｇくらいダイエットしたんですね。
でもその時の自分を鏡で見ると、「あれ？全然前と変わってないな」といった感じでした。
私が失敗した理由は、二つありました。
- 毎日筋トレを「こなして」いたこと
- 極端な食生活をしていたこと
毎日筋トレを「こなして」いたこと
まず、一つ目の理由です。
私は、自分がまだジムに通うレベルではないと思っていたので、自宅でダンベルやバーベルを使ってトレーニングをしていました。
当然、自宅という同じ環境でトレーニングしているため、飽きてくるわけです。
そうすると新しいダンベルを購入したりするのですが、限界があります。
やっぱり筋トレに打ち込めない期間、というのがありました。
それでも、自分にはこれしかない！と思って筋トレを毎日「こなして」いたんですね。
それではやっぱり身体は変わりません。
筋トレを始めて数年してから、自宅近くに大手スポーツジムがオープンし、私はそこに通う決意をしました。
ジムでトレーニングをしていると、毎日新しい発見があります。
より重たいものを持てるようになった、ということだけでなく、「このマシンってこうやったら使いやすい」とか、「この種目はこうやれば肘が痛くなりにくい」とか、とにかく自分のトレーニングが「上達」していくのを感じることができているんですね。
どんなスポーツでも、基礎練習をたんたんとするだけならみんな辞めてしまうと思います。サッカー部で、ランニングとリフティングばっかりしかさせてもらえなかったら、部員はいなくなってしまいますよね。
やっぱり試合で自分の技術を披露でき、上達を実感できるから楽しいんだと思います。
筋トレは、毎日のトレーニングが「練習試合」なんです。
チームスポーツじゃないですから、なかなか上達を実感しにくいかもしれませんが、続けていればトレーニングが必ずうまくなります。
そうすれば身体も変化してくれるんですね。その変化が喜びにつながり、必ず続けるモチベーションになることでしょう。
《No Limits ビデオマガジン》シリーズ Vol.41（DVD）計画的トレーニングのススメ
ダイエットや身体づくりを三日坊主で終わらせないためには？
極端な食生活をしていたこと
続いて、二つ目の理由です。
私は、かっこいい身体になるためには何か特別な食生活をしなければならないと思っていました。
例えば、たくさんご飯を食べてプロテインもしっかりとらないといけない、とか、大きくなった体を絞るには炭水化物は食べてはいけない、とかですね。
自分ではたくさん食べて筋肉を大きくしたつもりでも、周りからはデブになったとしか思われなかった時期は苦痛でしかありませんでした。(笑)
また、ダイエットをしてしぼったつもりでも、全体的にボリュームダウンしただけで、身体が良くなっていなかった時は本当に心が折れそうでした。(^^;
やっぱり大切なのは、自分が続けられる食生活を毎日する、ということなんですね。
これは、男性も女性も同じだと思います。極端なダイエットをして得られる身体ってたかが知れています。
同じ食生活を繰り返すことで変化を実感できるんですね。
プロテインに高い金額を支払う必要もありませんし、外食を断る必要もありません。
また、極端に今食べている食事から減らしたとしても、おそらくあなたが思っている「カッコいいからだ」には近づけないと思います。
今日からできる！筋トレの効果を高める食事とは？
まとめ
今回は、私が筋トレを続ける理由と、これまでの失敗について語らさせていただきました。
やっぱり、生きていく上で何か一つでも自分が自分のことで「好きだ！」と思えるのってすごく大切だと思うんです。
仕事や人間関係って、なかなか頑張っても結果の出せる人とそうでない人といます。
でも、あなたの身体は正しいやり方で必ず変わります。
このストレス社会を生き抜くためにも、「身体づくり」を始めてみませんか？