トータル５００ｋｇへの道
１０/１４ BP 体重７７．２０ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①８２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②８７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、③９０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、④９０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑤９２．５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）、⑥７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑦７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑧７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑨７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑩７７．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑪７７．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑫７７．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑬７７．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑭８０ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑮８２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
その後は足上げナロー７０ｋｇ１０ｒｅｐｓを２セット、止めあり７０ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット行いました。
ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。