トータル５００ｋｇへの道
１０/１３ SQ 体重７７．８０ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①１１２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１１７．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③１２２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、④１０７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑤１００ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑥１００ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑦１０２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑧１０２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
続いて、インターバルスクワットが８０ｋｇ１０ｒｅｐｓ１セット、７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ２セットです。
膝はだいぶ良くなったのですが、倦怠感と腰に疲労があり、出力がかなり落ちてしまいました。
スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。