筋トレをしていて、なかなか継続できないという方は多くいらっしゃると思います。
せっかく始めた身体づくりを、途中で投げ出してしまうのはもったいないですよね？
この記事では、ダイエットや身体づくりを三日坊主で終わらせないための方法をお伝えします！
身体づくりを続けられない理由って？
身体づくりを継続できない理由は、大きく分けて二つ考えられます。
１．効果が実感できない
２．続けるのがつらい
効果が実感できない
一つ目の理由としては、色々ダイエットや身体づくりの方法を試してみたけれど、頑張った割には痩せないなあ、とか、痩せたけど見た目にはそんなに変わってないなあ、ということだと思います。
原因としては、目標設定が正しくできていない、ということが考えられます。
何年も、スポーツや身体づくりに取り組んでいるタレントさんやスポーツ選手と自分の身体を比べていませんか？
それとも、１か月で５ｋｇ、１０ｋｇ痩せる！ことを目標にして無茶な食事制限をしようとしていませんか？
そういった無理な目標を掲げてしまうと、効果が実感できずに投げ出してしまう、ということがあると思います。
続けるのがつらい
次に、続けるのがつらい、という理由についてですが、これはあなたに適切なトレーニングができていない、ということが考えられます。
ジムに行くと、身体の大きな人がでかい声を出しながらトレーニングしているかもしれません。
もしくは、テレビで芸能人がトレーナーにくたくたになるまでしごかれている様子を目にされるかもしれません。
ですが、あなたの筋トレはあなた自身のもので、あなたが続けられるメニューをあなたが決めてやっていけば良いのです。
筋トレはつらいものだ、という思い込みは捨ててください。
あなた自身が続けられることをやっていって、効果を実感できるならば、とても素晴らしい気持ちになれることでしょう。
もう一度、あなたの決めたメニューがあなたにとって適切であるか見直してみてください。
身体づくりを続けていくには？
あなたが身体づくりに取り組んだ努力は、必ず結果として現れます。
それが食事制限であっても、運動であってもあなたが気付いていないだけで、あなたの身体は変化しているのです。
あなたは、その変化に気付いてあげる必要があります。
そして、あなたがした努力をあなた自身が認めてあげましょう。
そのためには、あなたが設定する目標があなた自身が観察しやすいものである必要があります。
例えば、ウエストをOOｃｍ細くしよう！とか、胸囲をＯＯｃｍ大きくしよう！とか、ベンチプレスでＯＯｋｇ挙げられるようになろう！とか、現実的に数か月間で達成可能な目標を設定してみてください。
どういった目標があなたにとって達成可能なのかは、あなた自身がリサーチする必要があります。
例えば、ベンチプレスが５０ｋｇの人が半年で２００ｋｇ挙げられるようになる！という目標は、現実的ではありませんよね。(笑)
あなたが確信をもってこれならできる！と思える目標を設定し、それを達成できたあなたをほめてあげてください。
そうすれば、また次の目標に向かって頑張っていくことができると思います。
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まとめ
今回は、身体づくりを続けていくための方法についてご説明させていただきました。
今の世の中、本当に様々な情報があふれています。ダイエット、筋トレについても、これがいいよ、あれがいいよ、という情報に惑わされてしまう方も多いと思います。
ですが、あなたができる！やってみよう！と思ったことを継続していたら必ず結果が出ますし、あなたの身体は変化していきます。そしてそれが、その後のトレーニングのモチベーションにつながります。
これからトレーニングを始めてみたい、身体づくりをやってみよう、という方は、自分が確実に達成できる！という目標を定めて、それを信じてやってみてはいかがでしょうか？
みんな平等に楽しめるジムのありかたって？？