兵庫県ベンチプレス選手権に参加します！
今日は兵庫ベンチピーキングＤａｙ８です。今朝の体重は８０．８ｋｇでした。
アップは４０ｋｇ４ｒｅｐｓ、６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、８０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットとして９０ｋｇ１ｒｅｐＲＰＥ８を行いましたが、重たかったので、１発の重量はそこで終了にしました。
その後は８２．５ｋｇ２ｒｅｐｓを２セット、ＲＰＥはそれぞれ８と９を行いました。
９０ｋｇを持った時、ラックアップした瞬間に、手首がカクンと反り返る形になったので、ラックアップのフォーム練習として、６０ｋｇ１ｒｅｐを５セット程行いました。
現在練習しているジムのラックの爪が長いので仕方ないのですが、グリップや脚の位置などがすべて決まった後、シャフトを押し上げながらお尻を浮かせ、その勢いでラックアップするとよりスムーズな感じがします。
少し、頭の位置をシャフトから離したため、ひじをロックしやすく、筋力をあまり使わずラックアップすることができるようになったのですが、補助なしで行う場合、工夫しないと、シャフトを爪の上まで持ち上げることができません。
ですので、頭の位置はあまりシャフトから離しすぎず、またラックアップの際にお尻を浮かせることで、よりシャフトにテンションをかけやすくなります。
ちなみに、４月１日の時点で、兵庫県ベンチプレス選手権の延期の連絡が届きました。特に今後の予定は決まっていないようです。
４月１２日を目標に頑張ってきたのですが、今の日本の状況を考えると仕方ないのかなと思います。
無観客で、パワーリフティング大会と同時開催する予定だったようですが（パワーリフティングはもともと３月に行う予定だった）、初めての試合なので、中途半端な形で出場することにならず良かったのかもしれません。
また、最近ベンチプレスばかり行っていたため、前腕や手のひら、手首にかなり疲労がたまってしまっていて、ピークを過ぎてしまった感じがするので、１２日に試合があってもベストを尽くすのは難しかったのかなと思います。
ここも今後、勉強していきたいところです。
二日ほどトレーニングを休んで、土曜日からスクワットを再開し、頑張っていきたいと思います！！(^^♪