月: 2022年10月

トータル５００ｋｇへの道

１０/６　SQ　体重７９．８５ｋｇ 

アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、トップシングルが①１２０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、②１３０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１３２．５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、メインセットは①１００ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１００ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、③１００ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、④１０５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは①１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。

かなり新しいフォームも身体になじんできた感じがします。

スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

トータル５００ｋｇへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は７９．３５ｋｇでした。

アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、トップシングルが①１４０ｋｇ１ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１４０ｋｇ１ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③１４５ｋｇ１ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メインセットは①１２０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１２０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは１２５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。

続いて、ナローデッドは１０５ｋｇ６ｒｅｐｓを２セットと、１１０ｋｇ４ｒｅｐｓを１セット行いました。

デッドリフトの後は、背中とハムストリングスの補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。