トータル５００ｋｇへの道
１/８ BP 体重８２．５０ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、トップシングルが（止めあり）①１００ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、②１０５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、③１０５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）で、メインセットは①９２．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②９２．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③９５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）で、メモリセットは９７．５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
その後は足上げナロー８５ｋｇ８ｒｅｐｓを１セットと８５ｋｇ５ｒｅｐｓを１セット、止めあり８７．５ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット、９２．５ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット、９５ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット行いました。
ベンチプレスの後は、胸と肩（サイド、フロント）の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
トータル５００ｋｇへの道
１/７ SQ 体重８２．７５ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、トップシングルが①１２０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、②１３０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１３５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、メインセットは①１１０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②１１５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは①１２０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１２５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③１３０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
新年一発目のスクワットですが、いつも通りといった感じでした。
１１０ｋｇが軽かったので、良かったと思います。
スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は８３．４５ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、トップシングルが①１４０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ６）、②１５０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、③１６０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、メインセットは１３０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）で、メモリセットは①１４０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１４５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）です。
その後はパワーグリップありで、ブロックポーズデッドリフトを１２０ｋｇ５ｒｅｐｓ行いました。
続いて、ナローデッドは１２０ｋｇ６ｒｅｐｓを１セットと、１２５ｋｇ４ｒｅｐｓを１セット行いました。
新年一発目のトレーニングはデッドリフトでした。
腰の疲労がとれていたからか、トップシングルはかなり軽めに感じました。
この調子で、無理しすぎないように頑張っていこうと思います。
デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
