トータル500kgへの道 ベンチプレス167(2/5)

トータル500kgへの道

2/5 BP 体重81.6kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、トップシングルが(止めあり)①92.5kg1rep(RPE6)、②97.5kg1rep(RPE7)、③100kg1rep(RPE8)で、メインセットは①82.5kg8reps(RPE7)、②82.5kg8reps(RPE7)、③85kg6reps(RPE7)で、メモリセットは87.5kg4reps(RPE6)です。

その後は足上げナロー85kg8repsを1セットと、80kg9repsを1セット、止めあり82.5kg5repsを2セット、87.5kg3repsを1セット、90kg3repsを1セット、92.5kg2repsを1セット行いました。

減量も少し進みだして、体力的には厳しくなってきましたが、しっかり重量を伸ばしていけるよう頑張りたいと思います。

ベンチプレスの後は、胸と肩(サイド、フロント)の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

トータル500kgへの道 スクワット167(2/4)

トータル500kgへの道

2/4 SQ 体重81.95kg 

アップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2repsで、トップシングルが①140kg1rep(RPE9)、②125kg1rep(RPE8)、③132.5kg1rep(RPE8)、メインセットは①107.5kg6reps(RPE8)、②112.5kg5reps(RPE8)、メモリセットは①117.5kg3reps(RPE7)、②122.5kg3reps(RPE9)、③127.5kg2reps(RPE8)です。

今日の重さはどうしようか迷ったのですが、トップシングルの140kgがなかなか重たかったので、思い切って重量を落とし、新サイクルとすることにしました。

引き続き記録更新していけるように頑張ります。

スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。