月: 2023年3月

トータル５００ｋｇへの道

３/５　BP　体重７９．９５ｋｇ

アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、トップシングルが（止めあり）①１００ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、②１０５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１１０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）で、メインセットは①９５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）、②８５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③８７．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）で、メモリセットは９０ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。

その後は足上げナロー７７．５ｋｇ１０ｒｅｐｓを２セットと、止めあり８０ｋｇ５ｒｅｐｓを１セット、８５ｋｇ３ｒｅｐｓを１セット、８７．５ｋｇ３ｒｅｐｓを１セット、９０ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット行いました。

トップシングルは１１０ｋｇにチャレンジし、何とか挙げることが出来ました。

９５ｋｇの８発はかなりギリギリでしたが、とりあえず成功ということにしています。(笑)

ベンチプレスの後は、胸と肩（サイド、フロント）の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

トータル５００ｋｇへの道

３/４　SQ　体重８０．７０ｋｇ 

アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、トップシングルが①１３０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ６）、②１４０ｋｇ（失敗）、メインセットは①１３０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、②１０５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、③１１０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは①１１５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②１２０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。

トップシングルの１４０ｋｇで潰れてしまい、どうしようか迷ったのですが、１３０ｋｇで回数チャレンジを行うことにしました。

何とか６ｒｅｐｓこなすことが出来たので、良かったと思います。

少しづつではありますが、強くなっているのかなというところです。

その後は重量を落とし、次回からまた新サイクルということにする予定です。

スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。