トータル５００ｋｇへの道
９/７ BP 体重７６．００ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①８５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②８７．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）で、メモリセットは９０ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
その後は足上げナロー７５ｋｇ１０ｒｅｐｓを２セット、止めあり７５ｋｇ５ｒｅｐｓを１セット、８０ｋｇ３ｒｅｐｓを１セット、８２．５ｋｇ３ｒｅｐｓを１セット、８５ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット、８７．５ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット行いました。
ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
トータル５００ｋｇへの道
９/６ SQ 体重７６．６５ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは１０５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは１１５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
スクワットの後は、脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は７６．４５ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは１３０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、メモリセットは１４０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）です。
その後は、ノーベルトのブロックポーズデッドリフト９５ｋｇ３ｒｅｐｓと、ナローデッド９５ｋｇ６ｒｅｐｓを１セット行いました。
デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
トータル５００ｋｇへの道
９/１ BP 体重７５．６５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①８２．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②８５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）で、メモリセットは８７．５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
その後は足上げナロー７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓを２セット、止めあり７２．５ｋｇ５ｒｅｐｓを１セット、７７．５ｋｇ３ｒｅｐｓを１セット、８０ｋｇ３ｒｅｐｓを１セット、８２．５ｋｇ２ｒｅｐｓを１セット行いました。
ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
