トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は８０．５ｋｇでした。今日は台風の影響か生暖かい風が吹いていて、ジム内も心なしか暑く、普段より汗をかいたような気がします。(^^;
アップは６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、８０ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは９７．５ｋｇ５ｒｅｐｓです。テンポよくこなせたと思います。メモリセットは１０２．５ｋｇ３ｒｅｐｓです。
最近は、スクワットで１００ｋｇあたりの重量がかなりスムーズに上がるようになったと思います。前回のサイクルで、１００ｋｇ５ｒｅｐｓに初成功した時も良い動きができていましたが、今回のサイクルで改めて、そのあたりの重さに慣れることができたことを感じます。
その後はレッグエクステンション、レッグカール、アブダクションを軽めに行って脚の補助種目は終了です。
続いて、肩の補助種目はまずショルダープレスマシン、ケーブルサイドレイズとフロントレイズをスーパーセットで、その後リアデルトマシンをしようと思ったら、空いていなかったので、ダンベルサイドレイズを行いました。重量は１２ｋｇで８ｒｅｐｓを３セットです。最後にリアデルトマシンを行い今日のトレーニングは終了です。
昨日、一昨日とトレーニングを休んだのですが、食事を制限しているせいか、かなりの眠気と疲労を感じていました。今日のトレーニングも不安だったのですが、しっかりこなすことができたので良かったです。(^^♪ 次回のベンチプレスが今から楽しみです！