トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８１．１ｋｇでした。
アップは４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓでメインセットは８２．５ｋｇ６ｒｅｐｓです。６０ｋｇがだいぶ軽かったのですが、やっぱりメインセットはしんどかったですね。(^^; メモリセットは８７．５ｋｇ４ｒｅｐｓです。
メモリセットでラックアップする前に、ややシャフトが右にズレているような気がして左に調整しようとしたのですが、なかなか思った位置に行かず焦りました。思い切ってラックアップしたところそれほど左右のブレは感じなかったのですが、やはり９０ｋｇに近づくとどうしても動きが鈍くなります。疲労や気負いから集中力を欠いてしまい、グリップがなかなか定まらなかったということかもしれません。(^^;
サイクルも終盤に差し掛かり、腰や肩に疲労や痛みを感じるようになってきたので、補助種目はインクラインチェストプレスマシン、プルオーバーマシンのみ行いました。プルオーバーマシンは、ストレッチの際は腕が肩の位置にくるまで挙げて、おろす時は手が腰のあたりまで来るようにすると、肩や手首に違和感を感じず、大胸筋に強い収縮を感じることができました。
トレーニング中に眠気を感じるようになったら危険信号かな？と感じるのですが、今日はブラックコーヒーを飲んでいったにもかかわらず、ベンチプレスの最中に眠たくなってしまいました。(^^; 明日はしっかり休んで、火曜日のデッドリフトに疲労を残さないようにしたいと思います！(^^♪