トータル５００ｋｇへの道
１０/２０ BP 体重７８．１５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①８２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②８５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③８７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、④９０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑤９２．５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）、⑥７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑦７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑧７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑨７７．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑩７７．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑪８０ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑫８０ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑬８０ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑭８０ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑮８２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
その後は足上げナロー７２．５ｋｇ８ｒｅｐｓを１セット、７２．５ｋｇ６ｒｅｐｓを１セット、止めあり７２．５ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット行いました。
９２．５ｋｇで二週連続で潰れてしまったので、次回は５ｒｅｐｓの重量を落とそうと思います。
ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。