トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は８０．４ｋｇでした。８０ｋｇを超えたのは一年以上ぶりだと思います。(笑)
先週、ジムの帰りにダイソーで購入したマットを持って行ったのですが、本当に役に立ってくれました。(^^♪ これまでは、音が鳴るのを気にして、シャフトが床につく前に少しブレーキをかけていたのですが、その必要がなくなりました。地面まで一定のスピードで降ろすことで、次のレップに速やかに移れることができるようになっただけでなく、怪我の予防にもつながりそうです。
また、床に直接置くよりもプレートの付け外しも少しやりやすいかもしれません。(^^♪
アップは６０ｋｇ５ｒｅｐｓと１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは１１２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ。これはだいぶ軽く、マットのおかげか、床引きになれたのか、前回の１１０ｋｇよりもだいぶスムーズに挙がりました。
メモリセットは１２２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ。これも全く問題ありませんでした。
前回のデッドリフトの後、靴の裏のゴムがはがれてしまっていて、結局以前使っていたランニングシューズを履いているのですが、これも瞬間接着剤で修理したにもかかわらず、また少しはがれてしまっていました。
ワイドデッドリフトで行っているので、どうしても横に大きな力がかかっているでしょう。やはり、いずれはウエイトトレーニング用のシューズを購入しないといけないかもしれませんね。。。(^^;
その後は、ラットプルダウン、ローイングマシン、バックエクステンションを行い今日のトレーニングは終了です。デッドリフトもだいぶフォームが安定してきて、床引きに変えたにもかかわらずなかなかいいサイクルのスタートをきれました。これからも頑張ります！！(^^♪