トータル500kgへの道 デッドリフト150(8/25)

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は81.25kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、トップシングルが①130kg1reps(RPE7)、②135kg1reps(RPE8)、③135kg1reps(RPE8)、メインセットは①120kg2reps(RPE6)、②110kg5reps(RPE7)、③110kg5reps(RPE6)、メモリセットは115kg3reps(RPE7)です。

今回もかなり軽めで行たのですが、足腰は痛い状態のままでした。

前回よりは力が出たのですが、やはりデッドリフトは一度休みを入れないといけないかもしれません。

火曜日のスクワットを軽めにしてじゃっかん腰が楽になっても、その後の木曜日のデッドリフトでやはり悪化してしまうという悪循環に陥っているように思います。

一度思い切ってスクワットとデッドリフトは一週空けたほうが良いのかもしれません。

身体的にはかなり追い込んでいるのですが、体重が思うように落ちずストレスとなってしまっています。

ここを乗り切らないといけないですね。 (^^;

デッドリフトの後は背中の補助種目としてベンドロー、シュラッグ、ラットプル、プーリーロー、チンニングと、二頭筋の補助種目としてケーブルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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