トータル500kgへの道 ベンチプレス150(8/23)

トータル500kgへの道

8/23 BP 体重81.25kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、トップシングルが(止めあり)①100kg1rep(RPE8)、②100kg1rep(RPE7)、③105kg1rep(RPE7)で、メインセットは①90kg8reps(RPE8)、②90kg8reps(RPE8)、③92.5kg5reps(RPE8)で、メモリセットは95kg3reps(RPE8)です。

その後は足上げナロー82.5kg8repsと、止めあり90kg5repsを2セット行いました。

ベンチプレスは前回とあまり変わらない強度で行うことが出来ました。

減量の方も佳境に入ってきているので、無理のない範囲で強度を維持していこうと思っています。

ベンチプレスの後は、三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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