トータル５００ｋｇへの道
８/２３ SQ 体重８１．２５ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、トップシングルが①１１０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、②１１５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１２０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、メインセットは①１００ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②９０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、③９０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは９５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
先週からさらに重量を落とし、ボリュームも減らしました。
腰の疲労はなかなか改善しませんが、今回くらいの強度であれば身体的なダメージはあまり感じられなかったので、これ以上重量が落ちることはないのではないかと思います。
その後は自重スクワット１０ｒｅｐｓをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。