トータル500kgへの道 スクワット150(8/23)

トータル500kgへの道

8/23 SQ 体重81.25kg 

アップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2repsで、トップシングルが①110kg1rep(RPE7)、②115kg1rep(RPE8)、③120kg1rep(RPE8)、メインセットは①100kg5reps(RPE9)、②90kg6reps(RPE7)、③90kg6reps(RPE7)、メモリセットは95kg3reps(RPE8)です。

先週からさらに重量を落とし、ボリュームも減らしました。

腰の疲労はなかなか改善しませんが、今回くらいの強度であれば身体的なダメージはあまり感じられなかったので、これ以上重量が落ちることはないのではないかと思います。

その後は自重スクワット10repsをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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