トータル500kgへの道 デッドリフト149(8/18)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は81.55kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、トップシングルが①140kg1reps(RPE9)、②なし、③なし、メインセットは①130kg2reps(RPE9)、②110kg5reps(RPE8)、③110kg5reps(RPE7)、メモリセットは115kg3reps(RPE8)です。

今回はかなり重量を落としたのですが、足腰の疲労がなかなか改善せず、力が出ませんでした。

トップシングルは140kgの時点で重たかったので、第二、第三はカット。

正直デッドリフトは休んでも良かったかなと思いました。(^^;

デッドリフトの後は背中の補助種目としてベンドロー、シュラッグ、ラットプル、プーリーロー、チンニングと、二頭筋の補助種目としてケーブルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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