トータル500kgへの道 ベンチプレス149(8/16)

トータル500kgへの道

8/16 BP 体重82.25kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、トップシングルが(止めあり)①100kg1rep(RPE8)、②102.5kg1rep(RPE7)、③105kg1rep(RPE8)で、メインセットは①87.5kg8reps(RPE8)、②87.5kg8reps(RPE8)、③90kg5reps(RPE7)で、メモリセットは92.5kg3reps(RPE8)です。

その後は足上げナロー82.5kg8repsと、止めあり87.5kg5repsを2セット行いました。

ベンチプレスも重量を落としています。

手首、前腕の疲労がじゃっかんたまってきているように思います。

ベンチプレスの後は、三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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