トータル５００ｋｇへの道
８/１６ SQ 体重８２．２５ｋｇ
アップは２０ｋｇ６ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、トップシングルが①１２０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、②１２５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１２５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、メインセットは①１１０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②９５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③９５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、④９５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは１０５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
スクワットも重量を落としました。
腰の疲労が抜けるまで時間がかかりそうですが、動きは悪くないので、しばらくは軽めで様子を見ようと思います。
その後は自重スクワット１０ｒｅｐｓをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。