トータル500kgへの道 スクワット149(8/16)

トータル500kgへの道

8/16 SQ 体重82.25kg 

アップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2repsで、トップシングルが①120kg1rep(RPE7)、②125kg1rep(RPE8)、③125kg1rep(RPE8)、メインセットは①110kg5reps(RPE8)、②95kg6reps(RPE8)、③95kg6reps(RPE8)、④95kg6reps(RPE8)、メモリセットは105kg3reps(RPE9)です。

スクワットも重量を落としました。

腰の疲労が抜けるまで時間がかかりそうですが、動きは悪くないので、しばらくは軽めで様子を見ようと思います。

その後は自重スクワット10repsをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。