トータル500kgへの道 デッドリフト148(8/11)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は82.50kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、トップシングルが①150kg1reps(RPE8)、②155kg1rep(RPE8)、③160kg1rep(RPE9)、メインセットは①140kg2reps(RPE7)、②135kg5reps(RPE8)、③135kg5reps(RPE8)、メモリセットは140kg3reps(RPE7)です。

軽めにしたのですが、かなり足腰に疲労を感じたので、次回からまたもう少し重量を落として練習していこうと思っています。

デッドリフトの後は背中の補助種目としてベンドロー、シュラッグ、ラットプル、DYロー、チンニングと、二頭筋の補助種目としてケーブルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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