トータル500kgへの道 ベンチプレス148(8/9)

トータル500kgへの道

8/9 BP 体重82.35kg

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg1repで、トップシングルが(止めあり)①105kg1rep(RPE8)、②110kg1rep(RPE9)、③110kg1rep(RPE9)で、メインセットは①95kg8reps(RPE9)、②95kg8reps(RPE8)、③97.5kg5reps(RPE8)で、メモリセットは100kg3reps(RPE9)です。

その後は足上げナロー80kg10repsと、止めあり95kg5repsを2セット行いました。

今回のベンチプレスは何事もなく、いつも通りといったところです。

トップシングルはやや軽めですが、その他は中重量といった感じでしょう。

ベンチプレスの後は、三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。