トータル500kgへの道 スクワット148(8/9)

トータル500kgへの道

8/9 SQ 体重82.35kg 

アップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2reps、120kg1repで、トップシングルが①130kg1rep(RPE8)、②135kg1rep(RPE9)、③135kg1rep(RPE9)、メインセットは①122.5kg5reps(RPE9)、②105kg6reps(RPE8)、③105kg6reps(RPE8)、④105kg6reps(RPE9)、メモリセットは①115kg3reps(RPE8)、②115kg3reps(RPE9)、③115kg3reps(RPE9)です。

今回は、久しぶりに120kg台で5発行いました。

だいぶスクワットのパワーも戻ってきているように感じます。

その後は自重スクワット10repsをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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