トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は８０．５０ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、トップシングルが①１６０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、②１７０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、③１７５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）、メインセットは１５０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０．５）で、メモリセットは①１４０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１４５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
その後はパワーグリップなしで、ブロックポーズデッドリフトを８７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ行いました。
続いて、ナローデッドは８０ｋｇ６ｒｅｐｓを２セット行いました。
トップシングルは思い切って１７５ｋｇまで挑戦したのですが、この重量は２サイクル前ほどに失敗しているので、きっちり引けたのは嬉しかったです。
まだ自己ベストの１９０ｋｇまではもう少しありますが、しっかり力がついていっているのを感じます。
特にデッドリフトなんかは、感覚的な重さと実際に引ける重さに乖離が生じることが多く、しんどい重さだなと思っていても、プラス１０，１５ｋｇ程は引ける場合があります。
もちろんその逆もあり、いけるかな？と思っていてもプラス５ｋｇしただけでびくともしないなんてこともあるのですが、１，２か月に一度くらいという限定付きで、思いきって重たい重量にチャレンジするのも必要だなと感じました。
その後の１５０ｋｇ５ｒｅｐｓはかなりギリギリで背中も丸まってしまいながらですが、きっちり引ききることが出来ました。
少しずつ９０ｋｇ以上あったころのパワーに戻ってきていると思います。
デッドリフトの後は、背中と肩の後部の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。