トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は８０．４ｋｇでした。１０月に入ったというのに暑い日が続いていますね。(^^;
アップは６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓでメインセットは１１５ｋｇ５ｒｅｐｓです。今日はまた左足首に違和感があったのですが、最近は両足首と右手首にテーピングをするようにしています。動きとしては悪くなく、この重量ならこのくらいかな？といった感じです。
メモリセットは１２２．５ｋｇ３ｒｅｐｓです。
その後はデッドリフトが軽かったので、久しぶりにラットプルダウンを重ためで１０ｒｅｐｓ３セット行い、ローイングマシン、バックエクステンションを行い、今日のトレーニングは終了です。
やはり、サイクルの序盤は扱う重量が軽めなので、補助種目に力を入れることができます。これが７．５ｋｇや１０ｋｇ程度重たくなってくると、補助種目をやる気力さえなくなってしまうことがあるので驚きです。(笑)
基本的に同じ種目で同じレップを同じセット数行うのですが、重量が変わってくることで身体に与える影響が大きく変化しているのを感じることができます。サイクルトレーニングを行っていない人が、毎回スクワットやベンチプレスを限界の重量で行って、その後の種目も全力でやったならば、よほど体の強い人でないとケガのリスクがかなり高まってしまうのではないでしょうか。
よく、ビッグスリーはケガしやすいということを言う人がいますが、毎回のトレーニングの重量選択やフォームを安定させることでケガのリスクはかなり抑えることができると思います。
明日のナローベンチも軽い重量ですので、しっかりフォームを確認しながら行いたいと思います！(^^♪