兵庫県ベンチプレス選手権に参加します！
今日は兵庫ベンチピーキングＤａｙ６です。今朝の体重は８１．０ｋｇでした。
今日は軽めに脚の補助種目をやり、ベンチプレスは休む予定だったのですが、色々とフォームについて改善点が見つかり、フォーム練習だけ行うことにしました。
アップは４０ｋｇ４ｒｅｐｓ、６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、８０ｋｇ１ｒｅｐ、でメインセットは７０ｋｇ２ｒｅｐｓを４セット、ＲＰＥはそれぞれ８，７，６，６、とだんだん軽くなっていきました。
続いて、止めを長めで６０ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット、ＲＰＥはそれぞれ６、７です。
重たくはなかったのですが、支えている時間が長いので、かなり握力がきつかったです。
セッティングの改善点としては、少し頭の位置がシャフトに近すぎたかなという点を調整しました。
それと、シャフトをおろす際、ひざ側に力を流していき、同時に骨盤がせりあがるように練習しました。
セッティングの時点である程度高めにブリッジを組んでいるのでそれほど大きな動きとしてはできませんが、微妙な動きにより軽く受けられるようになったと思います。
また、切り返しの際は、肩甲骨から押し上げるようにすると楽に挙げられる感じがしましたが、これもなかなか難しく、その動きが出せるのも何回かに一度といったところです。(^^;
色々と改善点が見つかりましたが、また重たい重量を扱った時に生かせるように頑張りたいです！(^^♪