トータル５００ｋｇへの道
今日はＬＢＰの日。今朝の体重は８０．５ｋｇでした。
まずはナローベンチから。アップは、４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは７０ｋｇ８ｒｅｐｓです。今日は、足首の痛みもなく、手首の動きや頭の位置も良かったと思います。
私の場合、手首が固いとどうしてもブリッジも安定せず、背中や骨盤の動きが悪いことも多いです。手首が柔らかく使えていると、シャフトの降りる位置も安定するし、挙げた時のひじの動きもスムーズになるので、毎回のアップで必ず手首の意識は確認しておかないといけないなと実感しました。(^^;
メモリセット７７．５ｋｇ６ｒｅｐｓを行い、ナローベンチプレスは終了です。
昨日の背中を頑張りすぎてしまい、やや疲労を感じていたので、その後はプリーチャーカールマシンをした後、ケーブルカールとケーブルリストカールを行い今日のトレーニングは終了しました。
リストカールもやりすぎると前腕に疲労が蓄積してしまうのですが、腕の補助種目の最後に、追い込まない程度でやるようにはしようと思います。少しでも手首の痛みの予防になると良いなと思います。(^^♪
今回のナローベンチは非常に良い動きが出せていたと思うので、次回のベンチプレスの日に生かしたいです！！