トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は８３．６ｋｇでした。
先週のトレーニングによる身体の疲労が大きく、重量の設定がミスっていたということで、今日から仕切り直しの新しいサイクルを開始することにしました。
今回初めての挑戦ということで８週目標のサイクルで設定しました。
どのような結果になるかわからないのですが、うまくいけばこちらに記録しておきたいと思います。
スクワットに関しては、今日からフォームおよびセッティングを改善しました。
以前より長い間、担ぎの際の手幅で悩んでいたのですが、原因はグリップではなく、胸が開いていなかったことと、首が起きていなかったことでした。
ラックから担ぐ際、視線を下にし、首を前方に倒したままにしていたのですが、これが良くなかったわけです。
セッティングの際に、一度胸を開き、首を起こすことによって、肩が下に降り、グリップも自然な位置に収まってくれました。
そのままラックから外すと、わきが締まっているため、シャフトが後ろに流れそうになるため、担ぐと同時に腕を上方に向けます。
そうすることで背中が張り、安定して担げるようになりました。
だいぶ改善したと思うので、今回のサイクルでこのフォームをものにしていきたいと思います。
今日のアップは６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、８０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは８５ｋｇ５ｒｅｐｓ、メモリセットは９５ｋｇ３ｒｅｐｓです。
動きとしては悪くなかったので、このまま重量を伸ばしていけたらと思います。
その後は、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションを行い今日のトレーニングは終了です。
あらためて、新しいサイクル頑張ります！(^^♪