トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は７８．４ｋｇでした。
今日はやや腰に疲労がありましたが、いつも通りトレーニングをすることにしました。
まずアップはバーのみで３ｒｅｐｓ。６０ｋｇ、８０ｋｇ、９０ｋｇ、でそれぞれ１ｒｅｐｓ行い、メインセットは１０２．５ｋｇで５ｒｅｐｓを狙ったのですが、４ｒｅｐｓでつぶれてしまいました。
続いて１０７．５ｋｇでメモリセットをする予定だったのですが、２．５ｋｇ下げて、１０５ｋｇで行ったところ、なんと２ｒｅｐｓ目でつぶれてしまいました。(^^;
これまでスクワットは順調に伸び続けてきたので、まだいけるかと思ったのですが、ピークアウトというか、やや成長にストップがかかった感覚です。
来週はまた少し重さを落として、あらためて自己ベストを狙っていきたいと思います！(^^♪
その後は肩の補助種目として、まずいつも通りバックプレスを２５ｋｇで２０ｒｅｐｓを３セット行いました。
続いてサイドレイズのマシンをしようと思ったのですが、なんとなく肩に痛みというか違和感があったのでケーブルマシンを使うことにしました。
ケーブルマシンにロープを付けてフェイスプル（サイドに上げるやり方で）と、フロントレイズをスーパーセットで追い込みました。軽めの重量でしっかりパンプさせられる感覚が得られたので、この種目は今後も採用していきたいと思います。(^^♪