トータル５００ｋｇへの道
９/２７ BP 体重７８．０５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①８５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②８５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③８７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、④８７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑤８７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑥７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑦７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑧７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑨７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑩７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑪７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑫７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、⑬７２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑭７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、⑮７５ｋｇ１０ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
その後は足上げナロー６２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓを２セット、止めあり６２．５ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット行いました。
ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。