トータル５００ｋｇへの道
サイクルが終了し、一度トレーニングルーティーンを見直すことにしました。これまで僕は、週に四日トレーニングをし、その内容は以下の通りでした。
１日目 スクワット、足と肩の補助種目
２日目 休み
３日目 ＬＢＰ（ライトベンチプレス・・・軽重量でのベンチプレス）、腕の補助種目
４日目 デッドリフト、背中の補助種目
５日目 休み
６日目 ベンチプレスと胸の補助種目
７日目 休み
しかし、よくよく考えてみると、このルーティーンは問題だらけでした。(笑)
デッドリフトの前の日にベンチプレス（ＬＢＰ）を行ってしまっていて、背中の疲労がとれない状態で６日目のベンチプレスを行っていたので、その日はなかなか力が出せない、といった状況でした。
ＬＢＰの日は割と身体が動くのですが、本番のベンチプレスの日に力が出せないのでは本末転倒ですよね。(^^;
ですので、これからトレーニングルーティーンは以下のように変更しました。
１日目 スクワット、肩の補助種目
２日目 休み
３日目 ベンチプレス、胸の補助種目
４日目 休み
５日目 デッドリフト、背中の補助種目
６日目 ＬＢＰ（ライトベンチプレス・・・軽重量でのベンチプレス）、腕の補助種目
７日目 休み
これですと、デッドリフトの二日前にベンチプレスを行うので、背中の疲労がある程度抜けている状態ですることができます。デッドリフトの次の日にＬＢＰが入っていますが、この日はある程度出力を抑えたベンチプレスなので問題ありません。
実際やってみないとこのルーティーンが自分の身体に合っているかわかりませんが、また重量を伸ばしていけるように頑張りたいと思います！！(^^♪
追記（１２/２３）
トータル５００ｋｇへの道 トレーニングルーティーンの変更