トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は７７．１ｋｇでした。昨日深酒してしまい、だいぶ水分が抜けてしまったようです。
アップは６０ｋｇ２ｒｅｐｓと８０ｋｇ２ｒｅｐｓ行い、メインセットは９７．５ｋｇで５ｒｅｐｓ行いました。何とかやり切ったのですが、どうも腰の違和感があるようなので、来週はもう一度同じ重量でメインセットを行おうと思います。また、体調もあまりよくなく、今日はメモリセットを断念しました。
その後、ストップスクワットを７２．５ｋｇで５ｒｅｐｓと７０ｋｇで５ｒｅｐｓ行いましたが、２セット目の最後に前につんのめってしまいました。どうもこちらも腰の負担が大きいようなので、次回からは通常のスクワットをややていねいに行うやり方にし、ストップスクワットはやめようと思います。
その後は足の補助種目としてアブダクションとレッグカール、肩の補助種目としてケーブルを使ったサイドレイズとフェイスプルを行い今日のトレーニングは終了です。
なかなか腰が良くなりませんが、様子を見ながらトレーニングを続けたいと思います。(^^;