トータル５００ｋｇへの道
今日は、来週のスケージュールの関係上、スクワットとベンチプレスを行いました。今朝の体重は８０．７ｋｇでした。
まずはスクワットから。アップは６０ｋｇ２ｒｅｐｓと８０ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは９５ｋｇ５ｒｅｐｓです。担ぎも安定していたし、動きも先週よりもだいぶ良かったんじゃないかと思います。下半身の疲労もとれてきたおかげでしょうか。
メモリセットは１００ｋｇ３ｒｅｐｓです。こちらもしっかり立ち上がり、スクワットは終了です。
続いて、ベンチプレスです。アップは４０ｋｇ５ｒｅｐｓと６０ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは８０ｋｇ６ｒｅｐｓです。スクワットの疲れはありましたが、動きは悪くなかったんじゃないかと思います。グリップも安定していて、手首、ひじの動きもしっかりできていたように感じました。
メモリセットは８５ｋｇ４ｒｅｐｓです。この時には腹筋と背中に疲労がかなりあって、そのせいか思ったブリッジが組めていなかったのと、２，３ｒｅｐ目あたりから右手首の裏側に痛みを感じた（おそらくスクワットの担ぎでも同じ位置に負担がかかっていた）のですが、動き自体は力強くしっかり挙げられたと思います。
その後は、軽めに胸の補助種目としてインクラインチェストプレスを行い、今日のトレーニングは終了です。
今回は、スクワットとベンチプレスのメインセットを同日に行うという初めての挑戦だったのですが、実際、さほど後半のベンチプレスに影響があったわけではないと感じました。ただ、かなり疲れましたし、できることならやりたくないなと思います。(^^;
明日、明後日としっかり休んで、来週も頑張りたいと思います！！(^^♪