トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８４．３ｋｇでした。
アップは４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、８０ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは８７．５ｋｇ５ｒｅｐｓです。８０ｋｇがやや重たく感じたのですが、メインセットは特に問題なくこなすことができました。
メモリセットは９２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ。１ｒｅｐ目でややシャフトが傾いた感覚がありましたが、２ｒｅｐ目、３ｒｅｐ目は修正し、きっちり挙げることができました。
アップの８０ｋｇはコンディション等によって重い日と軽い日があるのですが、最近では、メインセットの９０ｋｇあたりの重さもしっかりコントロールして挙げられるようになったと思います。以前は、無理やり上げている感じがあったのですが、シャフトの降りる位置もある程度安定してきたし、軌道もぶれることが少なくなってきました。
また、ラックから受けた時に重たい場合と、ラックから受けた時点で軽く感じる場合があります。重い場合は、ラックアップの際に、シャフトがややお腹側に流れているのでしょう。しかし、ラックアップ時に重たくても、切り返しで楽に挙がる場合もあるし、逆にラックから受けた時点では軽い場合、切り返しの際に勢いで挙げてしまうことなどにより、ブレたり、重く感じたりすることがあるから面白いです。
ちなみに、アップが重たくてもメインセットが軽いこともあるし、逆にアップが軽くてもメインセットで重たく感じることもあります。かと言って、アップで手を抜いていいわけではないので難しいですね。(^^;
その後はインクラインチェストプレスマシンを軽くやった後、ケーブルカールを行い今日のトレーニングは終了です。スクワットで脚の疲労がなかなか取れないのがつらいところですが、次のデッドリフトも頑張ります！(^^♪