トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８３．５ｋｇでした。
アップは４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、８０ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは８２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ、メモリセットが８７．５ｋｇ３ｒｅｐｓです。
その後はインクラインチェストとケーブルカールを行いました。
私はケーブルカールをロープのアタッチメントをつけて行うのですが、以前YouTubeで二頭筋は手のひらが上に向いているときに一番収縮するということを聞いたので、フォームをやや変えました。
以前は、手のひらをた縦にして、ハンマーカールのようにそのまま引いていたのですが、ダンベルカールのように手のひらを上に向けながら引いたところ、二頭筋の収縮をより強く感じられたので、今後はこのやり方でやりたいと思います。
ベンチプレスはブリッジがより高くなった感覚があり、調子がいいです。
今年も頑張ります！