兵庫ベンチプレス選手権への道④(3/7)

兵庫県ベンチプレス選手権に参加します!

今日は兵庫ベンチ強化サイクルDay4です。今朝の体重は81.1kgでした。

アップは40kg4reps、60kg2repsで、メインセット1セット目が82.5kg4repsです。これはかなり重たく感じました。

2セット目も同じ重量で4reps行ったのですが、1セット目よりも軽く挙げられました。

アップで、80kg1repやっておいた方がよかったのかもしれません。(^^;

メインセット最後に2.5kg上げて85kg4reps行いました。これは、割とスムーズに挙げられたんじゃないかと思います。

メモリセットは90kg2repsです。

それなりにしんどかったのですが、もう1セット同じ重量で挑戦しました。

これはかなりギリギリで、2rep目はお尻も浮いてしまっていたんじゃないかと思います。

先日のデッドリフトの影響もあってか、全体的にしんどい練習となりました。

重量も挙がってきたので、そろそろセット数を落としていかなくてはなりません。

メインセットは予定の重量を1,2セット行い、スムーズに上げられたら2.5kgアップしますが、最大でも3セット以内に納めるようにします。

メモリセットはメインセットの重量+5kgで行いますが、今後は1セットで終わらせる予定です。

食事量も落としているので、疲労をなるべく次の練習まで残さないようにしなくてはなりません。

最近は、補助種目もほとんどカットしています。

デッドリフト、スクワットはおそらく試合が終わるまでできないでしょう。

重量が落ちてしまうでしょうが、試合後また体重を増やす予定なので、すぐ重量も戻せるはずです。(^^;

新型コロナの影響で状況は読めませんが、4月12日に試合が行われることを信じて準備をしていきます。(^^♪

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