兵庫県ベンチプレス選手権に参加します！
今日は兵庫ベンチ強化サイクルＤａｙ３です。今朝の体重は８１．０ｋｇでした。
今日は足上げナローの日ということで、アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、５０ｋｇ３ｒｅｐｓです。
メインセット①が５７．５ｋｇ１８ｒｅｐｓ、メインセット②は５５ｋｇ１５ｒｅｐｓです。
前回は５２．５ｋｇで１８ｒｅｐｓだったので、かなり伸びていると思います。
高回数のトレーニングだと、筋肉が疲労するのが早く、次のセットでは２．５ｋｇ重量を落としても同じ回数できません。
それにしても、前回は５５ｋｇで１３ｒｅｐｓだったので、やはり伸びているといえるでしょう。
続いて、軽めにデッドリフトを行いました。
アップは６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、１００ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットが１１０ｋｇ５ｒｅｐｓ、メモリセットは１１５ｋｇ２ｒｅｐｓです。
かなり軽めなので、動き自体は悪くないと思いますが、やはりベンチプレスばかりしているので、デッドリフトは重く感じます。
今月はもう何回デッドリフトができるかわかりませんが、コンディションと相談しながら、できる範囲でやっていきたいと思います。
最後に軽くラットプルダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。