兵庫県ベンチプレス選手権に参加します！
今日は兵庫ベンチ強化サイクルＤａｙ４です。今朝の体重は８１．１ｋｇでした。
アップは４０ｋｇ４ｒｅｐｓ、６０ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセット１セット目が８２．５ｋｇ４ｒｅｐｓです。これはかなり重たく感じました。
２セット目も同じ重量で４ｒｅｐｓ行ったのですが、１セット目よりも軽く挙げられました。
アップで、８０ｋｇ１ｒｅｐやっておいた方がよかったのかもしれません。(^^;
メインセット最後に２．５ｋｇ上げて８５ｋｇ４ｒｅｐｓ行いました。これは、割とスムーズに挙げられたんじゃないかと思います。
メモリセットは９０ｋｇ２ｒｅｐｓです。
それなりにしんどかったのですが、もう１セット同じ重量で挑戦しました。
これはかなりギリギリで、２ｒｅｐ目はお尻も浮いてしまっていたんじゃないかと思います。
先日のデッドリフトの影響もあってか、全体的にしんどい練習となりました。
重量も挙がってきたので、そろそろセット数を落としていかなくてはなりません。
メインセットは予定の重量を１，２セット行い、スムーズに上げられたら２．５ｋｇアップしますが、最大でも３セット以内に納めるようにします。
メモリセットはメインセットの重量+５ｋｇで行いますが、今後は１セットで終わらせる予定です。
食事量も落としているので、疲労をなるべく次の練習まで残さないようにしなくてはなりません。
最近は、補助種目もほとんどカットしています。
デッドリフト、スクワットはおそらく試合が終わるまでできないでしょう。
重量が落ちてしまうでしょうが、試合後また体重を増やす予定なので、すぐ重量も戻せるはずです。(^^;
新型コロナの影響で状況は読めませんが、４月１２日に試合が行われることを信じて準備をしていきます。(^^♪