兵庫ベンチプレス選手権への道②(3/3)

兵庫県ベンチプレス選手権に参加します!

今日は兵庫ベンチ強化サイクルDay2です。今朝の体重は81.0kgでした。

今朝、なんと注文していたパワーベルトがちょうど届き、初めてのレバーアクションタイプのベルトということでワクワクしながらジムに向かいました。(^^♪


 

このクオリティのベルトにしては、かなり安価なものと思いますが、ギリギリまできつく締めなくても、体幹の安定感はこれまでのベルトと比べ物になりませんでした。

おかげで、まだまだ重量が伸びていきそうです!

アップは40kg4reps、60kg2repsで、メインセットの1セット目が77.5kg、止めあり4repsだったのですが、やや軽かったので、80kgに上げて4repsを3セット行いました。

メモリセットは85kg、止めあり2repsを2セットです。

まだまだ余力がある感じです。(^^♪

今回、前回から使用している鬼リストラップの巻く位置を少し上にしたことと、パワーベルトを変えたことで、かなりラックアップからの受けが軽く感じました。


 

シャフトを受けた際の手首や腰回りのブレがかなり軽減することで、骨格で受ける感覚が得られたんじゃないかと思います。

体感としては、10kg以上軽く感じました。

ただ、どうしてもシャフトを胸までおろす際に、全身を使って重さを受け止められるときと、そうでないときがあります。

全身を使って受け止められた場合は、切り返しからの上りが軽いのですが、上半身の筋力を使って受けてしまった場合、かなり上りが重たく感じます。

3,4reps目の脚が疲労してきた時などに、その傾向が強くなるのかもしれませんが、おろす際の受け止め方は、今後の研究対象ですね。(^^;

次回の練習は足上げナローベンチプレスを頑張ります!!

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