兵庫ベンチプレス選手権への道①(2/29)

ジム「チーム鉄腕」にお邪魔してきました!

今日から4月12日の兵庫県ベンチプレス選手権に向けての強化サイクル+ピーキングを開始しました。

今日がDay1ということで、今朝の体重は81.7kgです。

目標体重は74kgですが、もし思うように減量が進まなければ無理をせず83kg級で出ようと思います。

これからしばらくベンチプレスに集中する予定ですが、強化サイクルの目標は止めありで90kg4reps、ピーキングの目標は同じく止めありで100kg1(もしくは2)repです。

今日はメインセットが75kg4repsを3セットで、メモリセットが80kg2repsを2セットです。

全体的に、かなりスムーズに動けていたのではないかと思います。

これから重量を上げていくのが楽しみです。

今回から、大会で使用する予定のリストラップを新調しました。


 

今回購入したものは、鬼リストラップの99cmです。

これまで使用していたものより長さは倍ほどあり、硬さもかなりあります。

今までは、かなり手首の上の方に巻いていたのですが、硬さが大幅に増したので、手が窮屈になることを恐れ、少し下の方に巻いて行いました。

ところが、やはり重りを持つと、どうしても硬いものであっても、手が傾いてしまうことにより、遊びができてしまいます。

そうするとその遊びの分だけ、握力でカバーしなくてはならなくなり、せっかくの鬼リストラップの良さが100%発揮できていないのではと思いました。

確かに、何も持っていない状態で、手首の上の方に巻いてしまうと、手が窮屈になり、手首を寝かせることが難しくなってしまうような気がします。

ところが、重りを持った状態だと、そのくらいで巻いておいた方が、ちょうど手首をリストラップに預けられるような形となり、最大限に握力を補助してくれるような気がします。

今後、このリストラップの巻き方も研究していきたいところです。

まあ、どんな巻き方をしてもかなり安定感があるのは間違いないでしょうが。(笑)

今日は、初日にしては良い内容の練習ができたんじゃないかと思います。

これから、重量を伸ばしていけるように頑張ります!(^^♪

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