やってみよう！自宅でできる身体づくり
４月１３日
今日は自宅トレ四日目です。今朝の体重は８０．７ｋｇでした。
まずはデッドリフトから。
アップは３０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓでメインセットは８０ｋｇ１０ｒｅｐｓＲＰＥ８と、８５ｋｇ７ｒｅｐｓＲＰＥ１０です。
８５ｋｇは８ｒｅｐｓできると思ったのですが、シャフトが滑りやすく、グリップがもちませんでした。(^^;
やはりスクワット、デッドリフトはベンチプレスと違い、回数行おうとするとかなり重量が落ちてしまいます。
その分、軽い重量でも限界まで行うことができるわけですが。
続いて、ベンドオーバーローを行いました。
まずは６０ｋｇ１０ｒｅｐｓＲＰＥ９，続いて６５ｋｇ８ｒｅｐｓＲＰＥ９，最後は５０ｋｇ１５ｒｅｐｓＲＰＥ９です。
思ったより重量を扱うことはできませんでしたが、腰の負担に気をつけながら、しっかり伸ばしていこうと思います！(^^♪
４月１４日
今日は自宅トレ五日目です。今朝の体重は８０．６ｋｇでした。
まずは足上げナローベンチプレスから。
アップは１０ｋｇ２０ｒｅｐｓ、３０ｋｇ１０ｒｅｐｓで、メインセットが５２．５ｋｇ１５ｒｅｐｓＲＰＥ９，５５ｋｇ１２ｒｅｐｓＲＰＥ８です。
１セット目がやや重たく感じましたが、２セット目もきっちりこなせたので良かったです。
続いて、ダンベルカールを行いました。
１セット目が１０ｋｇ１２ｒｅｐｓＲＰＥ８，２セット目が１１．２５ｋｇ１０ｒｅｐｓＲＰＥ８，３，４セット目が両方とも１３．７５ｋｇ８ｒｅｐｓＲＰＥはそれぞれ９と１０です。
二頭もしばらくできていなかったので、これからは頻繁にやっていこうと思います！(^^♪