トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は７９．２ｋｇでした。
先日久しぶりに友人と明け方まで酒を飲んだことと、最近急に涼しくなってきたことからか、今日ゆっくり寝たにもかかわらず少し体調不良でした。(^^;
なので、今日はベンチプレスだけすることにしました。
アップは４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは７０ｋｇ６ｒｅｐｓを２セット行いました。１セット目でややラックから身体が遠かったため、ラックアップとラックに戻すのがやりにくく、２セット目で調整しました。
ブリッジは、アップの時と比べるとメインセットは少し高くなっていたように感じました。アップも含めてセットを重ねるたびに高くなっていくイメージです。
最初のアップでやはりテーピングをしていた右手首に違和感を感じたのですが、これもメインセットでは改善されていました。最近、手首の稼働が良くなっているように思うのですが、これまでは手首が固まっていたため、手首を痛めたり、ひじが開いてしまい、肩の負担になっていたのかもしれません。
今日は、おろす時の手首の柔らかさも出ていたと思うのですが、特に挙げるときに肘にロックがかかるまでスムーズに動くとともに、手首も自然とひじの動きに合わせて稼働していたように感じました。そのおかげか、メインセットの７０ｋｇ６ｒｅｐｓが本当に軽く感じました。(^^♪
メモリセットは８０ｋｇ４ｒｅｐｓです。これもきれいに挙げられていたと思います。(^^)
ベンチプレスも本当に以前に比べると動きが良くなってきたと思います。この調子で、今回のサイクルも頑張っていきたいです！