トータル５００ｋｇへの道
１０/７ BP 体重７９．６５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、トップシングルが（止めあり）①１００ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、②１０５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、③１０７．５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）で、メインセットは①９０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②９０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③９０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、④９２．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）で、メモリセットは①９５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②９５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③９５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
その後は足上げナロー７５ｋｇ１０ｒｅｐｓを３セットと、止めあり９０ｋｇ４ｒｅｐｓを１セット、８５ｋｇ５ｒｅｐｓを１セット行いました。
最後の止めは９０ｋｇ５ｒｅｐｓで行いたかったのですが、４発が限界でした。
足上げナローを３セットに増やしたことにより、かなり大胸筋が疲労した後なので、なかなか粘りがきかないです。(^^;
早く、１２０ｋｇくらいで足上げナローをできるようになりたいものです。
新しいフォームも少しずつ馴染んではいますが、大胸筋に効きやすいフォームなので、しっかりハイボリュームで大胸筋の筋力アップもしていきたいところです。
ベンチプレスの後は、胸の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。