トータル500kgへの道 ベンチプレス160(12/11)

トータル500kgへの道

12/11 BP 体重82.55kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、トップシングルが(止めあり)①100kg1rep(RPE7)、②105kg1rep(RPE9)、③なし、で、メインセットは①97.5kg7reps(RPE9)、②95kg8reps(RPE9.5)、③97.5kg5reps(RPE9)で、メモリセットは100kg3reps(RPE9.5)です。

その後は足上げナロー85kg5repsを1セットと、80kg12repsを1セット、止めあり85kg5repsを2セット行いました。

前日のスクワットからくる足腰の疲労で、なかなか力が入り切りませんでした。

ベンチプレスも、一度またもう少し軽いところから練習をしないといけないかもしれませんね。

ベンチプレスの後は、胸と肩(サイド、フロント)の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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