トータル５００ｋｇへの道
１２/１８ BP 体重８１．８５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、トップシングルが（止めあり）①９０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ６）、②９５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）、③１００ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）、で、メインセットは①８７．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②８７．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③９０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）で、メモリセットは９２．５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後は足上げナロー８２．５ｋｇ１１ｒｅｐｓを１セットと、８２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓを１セット、止めあり８２．５ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット行いました。
ベンチプレスの後は、胸と肩（サイド、フロント）の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。