トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８１．３ｋｇでした。
昨日は、久しぶりに整体の先生に身体を診てもらいました。身体は楽になったのですが、その反動か今日はかなり体がだるかったです。先生に、「前回から空きすぎじゃないか？」と言われてしまったのですが、やはり定期的に診てもらうようにしたいところです。(^^;
アップは４０ｋｇ４ｒｅｐｓ、６０ｋｇ２ｒｅｐｓと行い、メインセットは７５ｋｇ６ｒｅｐｓです。ラックアップしたところからかなり重たく感じました。メモリセットは８２．５ｋｇ４ｒｅｐｓです。こちらも問題なく上がったのですが、動き自体は鈍く、フォームもぶれてしまったと思います。
ここから、サイクル終盤に向けて安定した動きを取り戻したいところです。(^^;
続いて、インクラインチェストプレスを行ったのですが、ベンチプレスの重量が軽かったので、めずらしく１０回をギリギリできる重さで行いました。こちらはなかなか良い刺激が入ったんじゃないかと思います。(^^♪
その後は、プルオーバーのマシン、ケーブルクロスオーバーを行い、胸の補助種目は終了です。最後にケーブルカールをやって今日のトレーニングを終了しました。
どうしても、サイクルを続けて行っているので、新しいサイクルが始まった時に、前回サイクルの疲労が抜けていない状態でトレーニングをすることになります。そのような場合、重量を軽くしているはずなのに思った動きが出せなかったりすると、どうしてもフラストレーションがたまってしまいますが、その日に出せるベストの動きの中で着実にセットをこなしていくしかないのかなと思います。
疲労はどうしてもたまっていくので、どうしてもうまくいかない場合は、長めの休息をとるか、大幅にまた重量を下げたところからサイクルをスタートしなくてはならないのかもしれません。(^^; そうならないようにも、コンディショニングは大切にしたいところです。
次回のデッドリフトも頑張ります！(^^♪