トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は８０．５ｋｇでした。
水曜日にＬＢＰで前回のサイクルを終了しようと思ったのですが、その前の日のデッドリフトで足首を痛めてしまったようで、また疲労も感じていたので、水曜日はトレーニングを休むことにしました。
今日は足首やひざにやや不安はあったものの、両足首にテーピングをしたところ問題なくスクワットができました。
アップは６０ｋｇ２ｒｅｐｓ、８０ｋｇ２ｒｅｐｓでメインセットは９０ｋｇ５ｒｅｐｓ行ったのですが、前回の１００ｋｇ５ｒｅｐｓよりもだいぶ苦しく、身体も前後にぶれてしまっていました。下半身の疲労がかなり残っているのだと思います。
メモリセットは９７．５ｋｇ３ｒｅｐｓですが、こちらも動きとしてはあまりよくなかったかもしれません。
その後は、脚の補助種目として久しぶりのレッグエクステンション、レッグプレス、そしてアブダクションを軽めで行いました。
続いて、肩の補助種目は右ひじにやや痛みがあったので、プレス系は避けて、サイドレイズを行ったのですが、アップの７ｋｇの時点で右ひじに違和感を感じたので、そのまま重さを変えずメインセットとしました。手首をやや前に倒し、ひじを外旋させるように挙げると、少しひじの痛みが緩和されるように感じました。
後は、リアレイズマシン、フロントレイズを行い、今日のトレーニングは終了です。思い切りトレーニングができないことはストレスですが、疲労を感じながらもやるべきことはできていることに感謝して、次回のベンチプレスも頑張りたいと思います！(^^♪