トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は８１．１ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓ、１２０ｋｇ１ｒｅｐです。１２０ｋｇは重く感じはしなかったのですが、勢いで引き上げるような形になっていたのであまり動きとしては良くないかなといった感覚です。
そして、その感覚通り、メインセットは１２７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ行ったのですが、シャフトは前後に暴れるし、脚もぶれるしで何とかやり切ったという感じです。(^^; 完全にピークアウトしてしまったと言えるでしょう。まだその後の１３０ｋｇ３ｒｅｐｓの方がマシだったかもしれませんが、怪我をしなくてよかったなという感じです。(笑)
身体に疲労がたまってくると、動きの悪い部分を補うためにブレが生じやすくなります。それ自体は悪いことではないのですが、あくまで本来の動きから遠ざかっている中でごまかしながら挙げていることには違いありませんので、そういった動きを続けていると当然伸びませんし、最悪ケガをしてしまいます。
全ての関節がぴったり合った動きの中で挙げられるのが理想ですが、そういうわけにもいきません。ですが、継続的に伸ばすためには、なるべく勢いや、ブレに頼らない動きを練習していく必要があります。来週マックスに挑戦しようかと考えていたところですが、今回は一度ここでサイクルを終了して、重量を落としてまたサイクルをスタートする必要がありそうです。
サイクルの最終週にピークを持ってきたいところですが、気持ちの焦りからくる疲労などからなかなかうまくいかないですね。(^^; これも勉強として、今後に生かしていきたいです。
その後は軽めにラットプルダウン、ローイング、バックエクステンションを行い、今日のトレーニングは終了です。あすのＬＢＰでしっかり目標の重量でセットを行って、今回のサイクルは終了としたいと思います。(^^♪