トータル500kgへの道 ベンチプレス⑰(9/22)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は79.9kgでした。

金曜日のスクワットでだいぶ無理してしまい、かなり脚に疲労が残ってのベンチプレスということでかなり不安でしたが、アップは40kg5reps、60kg3reps、80kg2reps行い、80kgの時点でかなり動きは重たかったです。

この時点で、使用重量を下げるべきだったのですが、メインセットとして90kgを持ったところ、4repsしかできなかったばかりか、途中からお尻もだいぶ浮いてしまい、また肩にも痛みがありました。ベンチプレスに関しては先々週あたりからかなり動きに無理があったので、ピークアウトしてしまったんだなあ、という感じです。(^^;

その後は、82.5kg6repsを何とか挙げきり終了しました。

この時点でかなり体はしんどかったので、ケーブルクロスオーバー、インクラインチェストプレスを軽く行い、今日のトレーニングは終了です。

トレーニングサイクルは計画的に、ということですね。(^^;

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