トータル500kgへの道 ベンチプレス181(5/14)

トータル500kgへの道

5/14 BP 体重76.70kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは①77.5kg8reps(RPE7)、②77.5kg8reps(RPE7)、③80kg6reps(RPE7)で、メモリセットは82.5kg4reps(RPE7)です。

その後は足上げナロー75kg10repsを2セットと、止めあり75kg5repsを1セット、80kg3repsを1セット、82.5kg3repsを1セット、85kg3repsを1セット、87.5kg2repsを1セット行いました。

ダイエットが佳境です。

去年の大会前と比べると、かなり体調も良く、脚などの痛みはほぼないといった状態です。

引き続きコンディションを崩さないよう頑張っていこうと思います。

ベンチプレスの後は、胸と肩の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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